말차, 커피 대신 마셨는데…탈모? Z세대 음료의 숨겨진 진실

SNS를 뜨겁게 달군 Z세대 음료, 말차

최근 SNS에서 '커피 대신'이라는 문구와 함께 Z세대 사이에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 음료가 있습니다. 바로 '말차'입니다. 찻잎을 곱게 갈아 물에 타서 마시는 말차는 특유의 쌉쌀한 풍미와 건강에 대한 긍정적인 인식으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만, 말차를 꾸준히 섭취한 일부 소비자들 사이에서 예상치 못한 부작용에 대한 우려가 제기되면서, 말차를 둘러싼 논쟁이 시작되었습니다. 탈모를 경험했다는 소비자들의 증언이 이어지면서, 말차의 긍정적인 면모 뒤에 숨겨진 진실에 대한 궁금증이 커지고 있습니다.

 

 

 

 

탈모, 말차가 직접적인 원인일까?

말차를 마신 후 탈모를 겪었다는 소비자들의 증언에 대해 전문가들은 '말차 자체가 탈모의 직접적인 원인이라기보다는 말차에 포함된 타닌과 카페인 성분이 간접적인 영향을 미칠 수 있다'고 설명합니다. 노스웰 헌팅턴 병원 영양사인 스테파니 쉬프는 말차 속 타닌 성분에 주목했습니다. 타닌은 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍을 유발하고, 이는 탈모로 이어질 수 있다는 것입니다. 인체는 철분을 스스로 만들어내지 못하므로, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

카페인, 과다 섭취는 금물

말차에는 일반 녹차보다 많은 카페인이 함유되어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 스트레스 호르몬을 유발하여 일시적인 탈모를 유발할 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 영양사 에이미 샤피로는 '과도한 카페인은 스트레스 호르몬을 유발해 일시적인 탈모를 유발할 수 있다'고 언급하며, 하루 1~2잔 정도의 적정 섭취를 권장합니다. 말차 음료 한 잔에는 80mg의 카페인이 함유되어 있어, 개인의 카페인 민감도에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

철분 부족, 특히 조심해야 할 사람들

특정 조건의 사람들은 말차 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 특히 철분 부족, 빈혈, 월경량이 많은 여성, 채식주의자 등은 말차 섭취 시 신중해야 합니다. 쉬프 영양사는 '철분이 풍부한 시금치, 흰콩, 두부 등을 섭취하기 전후로는 말차를 마시지 않는 것이 좋다'고 조언합니다. 또한, 식물성 철분 식품 섭취 시 비타민C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

말차, 득일까 실일까? 장점과 주의사항

말차는 찻잎 전체를 섭취하는 방식으로, 녹차보다 영양 성분이 풍부하다는 장점을 가지고 있습니다. 항산화 물질, L-테아닌, EGCG(카테킨의 일종) 등이 풍부하여 커피보다 부드러운 각성 효과를 제공하고, 활성산소 제거, 심장 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 인슐린 민감도를 높여 전당뇨나 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 식욕 감소 및 신진대사 촉진을 통한 체중 감량 효과도 기대할 수 있습니다. 하지만, 과도한 섭취는 메스꺼움, 소화불량, 불면증, 불안감, 심계항진, 고혈압 등을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

탈모가 걱정된다면, 전문가와 상담하세요

말차 섭취 후 탈모가 걱정된다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 샤피로 영양사는 '탈모가 걱정된다면 철분 검사를 받아보라'고 조언하며, 말차 섭취량 조절, 철분 섭취, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서 전문가의 도움을 받을 것을 권장합니다. 건강한 삶을 위해서는 긍정적인 면모와 주의사항을 모두 인지하고, 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

말차, 똑똑하게 즐기세요!

말차는 Z세대 사이에서 인기 있는 음료이지만, 탈모와 같은 부작용에 대한 우려도 존재합니다. 말차의 장점과 주의사항을 꼼꼼히 확인하고, 개인의 건강 상태에 맞춰 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 철분 부족, 빈혈, 카페인 민감도 등 개인적인 요인을 고려하여, 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 현명합니다. 건강한 삶을 위한 균형 잡힌 식습관, 잊지 마세요!

 

 

 

 

말차에 대한 궁금증, Q&A로 풀어보세요!

Q.말차, 매일 마셔도 괜찮을까요?

A.말차는 적당량 섭취 시 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 특히, 철분 부족, 빈혈이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

Q.말차를 마시면 왜 탈모가 생길 수 있나요?

A.말차 속 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍을 유발하고, 이는 탈모로 이어질 수 있습니다. 또한, 과도한 카페인 섭취는 스트레스 호르몬을 증가시켜 일시적인 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

Q.말차, 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

A.말차는 하루 1~2잔 정도가 적당하며, 철분 섭취 전후에는 피하는 것이 좋습니다. 식물성 철분 식품 섭취 시 비타민C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다. 탈모가 걱정된다면, 전문가와 상담하여 섭취량을 조절하고, 철분 검사를 받아보는 것이 좋습니다.