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다이어트 성공의 시작, 식습관 변화30대 여성 조지 월라드는 헬스장에 가지 않고도 15개월 만에 40㎏을 감량하는 데 성공한 놀라운 사례입니다. 그녀는 과거 승무원으로 활동하며 평균 2만 보를 걸어 매우 활동적인 생활을 해왔습니다. 하지만 코로나19로 직장을 잃고, 그 우울감을 패스트푸드로 해소하게 되면서 비만으로 이어졌습니다. 자신의 체중 증가를 심각하게 인지한 그는 결국 다이어트를 결심하게 되었고, 패스트푸드를 끊고 샐러드와 단백질 식품으로 식단을 변화시켰습니다. 매일 밤 미리 준비한 아침과 점심 덕분에 그는 사무실에서도 건강한 선택을 이어갈 수 있었습니다. 걷기 운동의 중요성조지 월라드는 헬스장에 가지 않고도 매일 1만 보씩 걷는 운동을 실천했습니다. 걷기는 심혈관 건강에 도움을 주고, 체중 ..

암 생존자들을 위한 미국암학회의 가이드라인에 따르면, 이를 준수할 경우 사망 위험을 24%까지 줄일 수 있다는 중요한 연구 결과가 발표되었습니다.본 연구는 미국암학회의 역학 연구 책임자인 잉 왕 박사 팀의 연구로, 3700여 명의 비흡연 비만 관련 암 생존자들을 평균 15년 이상 관찰한 데이터에 기반하고 있습니다. 본 연구의 결과는 암 생존자들에게 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지를 보여주는 중요한 지침이 될 것입니다.  암 진단을 받으면 자연히 건강한 삶을 유지하려는 의지가 생기기 마련입니다.하지만 그것을 실제로 어떻게 실행할지는 많은 분들이 고민하는 부분입니다. 이번 연구는 미국암학회가 제시하는 구체적인 가이드라인을 통해 사망 위험을 줄일 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 이 가이드라인에 따르면,..