장윤주, 2주 만에 3kg 감량 성공! 그녀의 혹독한 다이어트 비법

모델 장윤주, 2주 3kg 감량 비법 공개

모델 장윤주가 자신만의 '2주 3kg 급찐급빠' 비법을 유튜브 채널 '윤쥬르 YOONJOUR 장윤주'를 통해 공유했습니다. 그녀는 2주 식단과 운동 루틴을 공개하며, 많은 이들의 관심과 궁금증을 자아냈습니다. 장윤주는 지난 3월, 자신의 몸무게를 공개하며 다이어트에 대한 열정을 드러낸 바 있습니다. 이번 영상에서는 그녀만의 체중 관리 노하우를 엿볼 수 있으며, 건강한 아름다움을 추구하는 많은 이들에게 영감을 줄 것으로 보입니다.

 

 

 

 

타협 없는 '간헐적 단식' 식단 공개

장윤주는 식단 관리의 핵심으로 '간헐적 단식'을 꼽았습니다. 그녀는 16시간의 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사하는 방식을 고수한다고 밝혔습니다. 특히, 회식 자리에서도 타협하지 않는 모습을 보여주며, 철저한 자기 관리를 강조했습니다. 그녀는 '일어나서 2시간 후에 먹고, 6시간 공복 후에 잠이 든다'고 설명하며, 식사 시간을 엄격하게 지키는 모습을 보였습니다. 이러한 식단 관리는 그녀의 몸매 유지에 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다.

 

 

 

 

장윤주의 건강한 식단, 두 끼의 행복

장윤주는 하루에 두 끼 식사를 하며, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지한다고 합니다. 아침 식사로는 그래놀라와 요거트, 블루베리, 아이스 아메리카노, 곡물빵에 계란후라이를 섭취하고, 저녁 식사로는 소고기 뭇국이나 황태국과 같이 간단하고 담백한 국을 선택한다고 합니다. 그녀는 '많이 드신다'고 할 수도 있지만, '양이 그렇게 많지는 않은 정도의 적당한 한 끼는 먹는다'고 말하며, 식사량 조절의 중요성을 강조했습니다. 또한, '최대 80%만 넣는다. 70% 정도로, '내 위가 찼고 배가 불렀다. 되게 맛있게 여기서 딱 끊자'는 마지노선을 좀 지키는 편'이라고 덧붙여, 과식을 피하는 습관을 보여주었습니다.

 

 

 

 

주 2회, 2시간 운동 루틴

장윤주는 일주일에 두 번, 각 2시간씩 운동하며 몸매를 관리한다고 합니다. 1시간은 전문 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝을 하고, 나머지 1시간은 유산소 운동과 개인 스트레칭으로 채운다고 합니다. 그녀는 '2시간에 모두 들어가는 건 코어다. 복부는 모든 운동에 가장 중요하다. 코어가 바로 서 있지 않으면 무너지고 아프다'고 말하며, 코어 운동의 중요성을 강조했습니다. 그녀는 자신만의 복부 운동 루틴을 공개하며, 꾸준한 운동의 중요성을 다시 한번 강조했습니다.

 

 

 

 

운동 습관, '일'처럼 꾸준히

장윤주는 운동을 '일'이라고 생각하며, 꾸준히 실천하는 모습을 보였습니다. 그녀는 '한번 가더라도 제대로 열심히 한다'고 말하며, 운동에 대한 열정을 드러냈습니다. 밥을 먹고 1시간 반에서 2시간 공복 시간을 유지하고 운동을 하는 것이 중요하다고 강조하며, 식사 후 바로 운동하는 것을 피해야 한다고 조언했습니다. 만약 밥을 먹은 지 1시간밖에 안 지났다면, 러닝머신을 30분 정도 탄 후 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋다고 덧붙였습니다. 이러한 노력들이 그녀의 완벽한 몸매를 만드는 비결임을 알 수 있습니다.

 

 

 

 

장윤주의 2주 3kg 감량 비법, 핵심은 이것!

장윤주는 2주 만에 3kg을 감량하는 비법으로 '간헐적 단식'과 '꾸준한 운동'을 꼽았습니다. 엄격한 식단 관리와 규칙적인 운동을 통해 건강한 아름다움을 유지하는 그녀의 모습은 많은 이들에게 귀감이 될 것입니다. 그녀의 비법을 통해 우리도 건강하고 아름다운 몸매를 만들 수 있도록 노력해 봅시다.

 

 

 

 

장윤주 다이어트, 궁금증 해결!

Q.장윤주가 실천하는 간헐적 단식, 구체적인 방법은?

A.장윤주는 16시간 공복, 8시간 식사를 유지합니다. 기상 후 2시간 뒤 식사하고, 6시간 공복 후 잠자리에 듭니다. 회식 자리에서도 타협하지 않는 철저함이 특징입니다.

 

Q.장윤주의 식단, 어떤 음식들을 먹나요?

A.아침은 그래놀라, 요거트, 블루베리, 아이스 아메리카노, 곡물빵, 계란후라이를 먹고, 저녁은 소고기 뭇국이나 황태국 등 담백한 국을 섭취합니다. 과식을 피하기 위해 식사량 조절에도 신경 씁니다.

 

Q.장윤주의 운동 루틴은 어떻게 되나요?

A.일주일에 2번, 2시간씩 운동합니다. 1시간은 웨이트 트레이닝, 1시간은 유산소 운동과 스트레칭을 합니다. 복부 운동을 특히 중요하게 생각합니다.