암 생존자의 건강한 삶을 통한 사망 위험 감소, 실천 가능한 가이드라인 제시

암 생존자들을 위한 미국암학회의 가이드라인에 따르면, 이를 준수할 경우 사망 위험을 24%까지 줄일 수 있다는 중요한 연구 결과가 발표되었습니다.

본 연구는 미국암학회의 역학 연구 책임자인 잉 왕 박사 팀의 연구로, 3700여 명의 비흡연 비만 관련 암 생존자들을 평균 15년 이상 관찰한 데이터에 기반하고 있습니다. 본 연구의 결과는 암 생존자들에게 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지를 보여주는 중요한 지침이 될 것입니다.

 

 

암 진단을 받으면 자연히 건강한 삶을 유지하려는 의지가 생기기 마련입니다.

하지만 그것을 실제로 어떻게 실행할지는 많은 분들이 고민하는 부분입니다. 이번 연구는 미국암학회가 제시하는 구체적인 가이드라인을 통해 사망 위험을 줄일 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 이 가이드라인에 따르면, 비만 관련 암 생존자는 매주 150~300분의 운동을 진행해야 하며, 체중을 관리하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

가이드라인에 따르면, 성인은 매주 150~300분의 중간 강도의 운동이나 75~150분의 고강도 운동을 수행해야 하며, 어린이와 청소년은 매일 1시간 이상의 운동이 필요합니다.

간단한 유산소 운동, 요가, 혹은 스트레칭이 이 범위에 해당할 수 있습니다.

 

 

또한, 음식을 고를 때는 건강에 좋은 물질을 더욱 많이 섭취해야 합니다.

예를 들어, 녹색, 빨간색, 주황색의 채소와 과일, 통곡물을 충분히 포함시키고, 반면에 붉은 육류와 가공식품, 설탕이 들어간 음료는 최소한으로 줄여야 합니다. 이러한 식습관은 암 생존자의 건강을 보장하는 데 매우 중요한 역할을 할 것입니다.

 

 

실제로 연구팀은 비만 관련 암 진단을 받은 생존자들을 대상으로 15년간 관찰하면서, 가이드라인 준수 여부를 점수화하여 분석하였습니다.

그 결과, 가이드라인 점수가 6~8점인 생존자들은 0~3점인 그룹에 비해 사망 위험이 24%나 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 단순한 수치가 아니라, 훨씬 더 많은 생존자들이 더 오래 건강하게 살 수 있는 가능성을 제시하는 매우 중요한 데이터입니다.

 

 

특히, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 33%, 암 관련 사망 위험은 21%나 낮아졌습니다.

이러한 결과는 암 생존자들이 건강한 생활 습관을 지속함으로써 실질적으로 자신들의 생존율을 높일 수 있는 방법을 제시합니다.

 

 

또한, 연구 결과에 따르면, 체질량 지수(BMI)와 신체 활동 점수가 높을수록 모든 원인에 의한 사망률이 낮아지는 경향이 있었습니다.

이는 지속적으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 암 생존자들에게 얼마나 중요한지를 잘 보여줍니다.

 

 

왕 박사는 이 연구를 통해 “사람들은 암 진단을 받으면 더 건강하게 살 방법에 대한 고민을 하게 되고, 생존자들은 더 오래 살기 위해 생활 습관을 어떻게 바꿀지 알고 싶어 한다.

이번 연구 결과는 올바른 생활 습관 선택이 암 생존율에 미치는 영향을 잘 보여준다”고 강조하였습니다.

 

 

이처럼, 건강한 생활 습관은 암 생존자들에게 광범위한 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 연구 결과는 많은 이들에게 중요한 지침이 될 것입니다.

건강한 식단과 충분한 신체 활동이 함께 이루어질 때, 암 생존자들은 삶의 질을 높이고, 사망 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

 

 

이 가이드라인은 단순한 권고가 아니라, 모든 암 생존자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 중요한 문서로, 그들이 건강한 삶을 영위하는 데 큰 보탬이 될 것입니다.